¿Cuántos de nosotros pensamos que igual que nos ensuciamos por fuera, también nos ensuciamos por dentro?
La limpieza interna es tan importante o más que la externa. El interior del organismo condiciona nuestra salud, y la acumulación de sustancias toxicas que incorporamos a través de la dieta o de la atmósfera que respiramos, pueden ser causa de envejecimiento prematuro y fuente de muchas enfermedades.

Todo nuestro cuerpo está formado por células, la piel, los vasos circulatorios, el aparato digestivo, los órganos, los huesos…por lo que cualquier alteración en el funcionamiento de las células se va a traducir en una alteración o daño en el tejido o el órgano correspondiente.

Consejos a incorporar a tu día a día y que te ayudarán a depurar internamente tu cuerpo

• Bebe buenas cantidades de agua. Empieza el día con un generoso vaso de agua tibia con el zumo de medio limón exprimido. Esto te ayudará a depurar el hígado, a preparar el sistema digestivo y a hidratar el cuerpo. Sigue bebiendo mucha agua durante el resto del día. Prepárate aguas frescas con limón, pepino, fresas y/o menta infusa, y tés o infusiones. Que tus comidas sean también frescas y/o abundantes en líquido como las frutas, hortalizas y preparaciones como las sopas y cremas vegetales. 
• Procura hacer sólo 3 comidas al día. Es importante dejar descansar el sistema digestivo entre las comidas principales. De esta forma el organismo tiene más tiempo para enfocar su energía en depurar y no en digerir los alimentos. Si ves que necesitas comer alguna cosita de snack, escoge alimentos ligeros y con gran contenido en agua y que mejor que fruta fresca de temporada o una bebida con leche vegetal. 
• Cena ligero y temprano. La cena siempre debe ser más ligera que la comida. Puede ser una deliciosa ensalada, unas verduritas ligeramente salteadas o una sopa vegetal. La cena no debería ser más tarde de las 20h. De este modo nos acostamos con la digestión finalizada y nuestro cuerpo puede relajarse por completo y empezar a depurar.
• Evita el café y el alcohol. Además de la cafeína, la planta del café está expuesta a plaguicidas y herbicidas. Son plantas delicadas.
  El alcohol, además de ser un tóxico para el sistema nervioso, y producir en su metabolismo acetaldehído que reacciona con la dopamina endógena produciendo descoordinación y movimientos torpes, produce otra serie de efectos tóxicos por acumulación de sustancias que en exceso son nocivas para las células. El alcohol disminuye la eliminación de ácido úrico por el riñón, favorece el depósito de triglicéridos en el hígado, condensa aminas biógenas produciendo toxicidad en las células hepáticas. Además desactiva el glutatión, antioxidante natural que neutraliza los radicales libres, favoreciendo la oxidación y el envejecimiento celular.
• Tomar más fibra. Ayuda al intestino a deshacerse de toxinas acumuladas en el tracto digestivo. Fuentes de fibra: verduras, cereales integrales, frutas sobre todo si se toman con cascara.

La depuración interna es tan importante, que ES LA CLAVE DE LA SALUD NATURAL, pues mientras no limpiemos nuestro cuerpo interiormente, persistirán y se agravarán las enfermedades.
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