Tomar té antes de dormir puede ser una buena opción ya que tiene distintos beneficios que podemos aprovechar y que nos pueden a tener un mejor estilo de vida. Por supuesto, con antes de dormir nos referimos a la última bebida del día (no se recomienda tomar muchos líquidos previos al sueño ya que eso puede interrumpirlo), además de que tenemos que considerar a los tés que tienen menor cantidad de cafeína ya que también eso puede afectar el sueño. 

Ya hemos hablado sobre el papel del té en el ejercicio, y ahí se mencionan algunos de los beneficios que también veremos a continuación. Conoce los beneficios de esta bebida que, sin duda, puede llegar a ser mejor que el café.

Ayuda a tener un mejor sueño

Diversos estudios han encontrado que el consumo de té (particularmente el té verde) puede ayudar a tener una mejor calidad de sueño. Sin embargo, es importante considerar que esto debe ser con tés que no tengan altos niveles de cafeína, como es el caso del té verde (si eres muy sensible a la cafeína puedes buscar alternativas sin cafeína de té verde). Otras opciones son el de manzanilla, el de menta, y el de lavanda. Los que nunca se recomiendan son el té negro o el blanco ya que te pueden mantener despierto. 

Reduce el estrés

Una de las razones por las que tomar té antes de dormir puede ayudar a mejorar el sueño es porque reduce los niveles de estrés. En general el té verde ha demostrado tener propiedades que reducen considerablemente el estrés si se consume a lo largo del día. Por supuesto, de nuevo debemos tomar en cuenta a los tés que tienen bajos niveles de cafeína para evitar efectos contraproducentes.

Te mantiene sano 

El té verde en particular, además de otros, como el de manzanilla tienen propiedades antioxidantes que son clave para mantener el cuerpo sano, además de que puede ayudar a que mantengas un aspecto más joven. Asimismo, los antioxidantes protegen de enfermedades del corazón, cáncer además de otro tipo enfermedades. Otro té conocido por sus antioxidantes es el negro, pero es alto en cafeína y si quieres dormir, lo mejor es evitarlo. 

Puedes bajar de peso

Distintos tés te pueden ayudar a bajar de peso, según han demostrado diversos estudios. El más conocido, una vez más, es el té verde, pero también funciona el de Oolong, el Pu-erh, y el herbal. Otros como el negro y el blanco también pueden ayudarte en esta área, pero –de nuevo– suelen ser altos en cafeína, por lo que pueden interrumpir el sueño. 

En general, se recomienda beber estos tipos de tés a lo largo del día, en especial si buscas reducir el estrés, y dormir mejor, siendo el té verde el protagonista y el más mencionado cuando se habla de recomendaciones saludables. 

Entre otros tés saludables que suelen recomendarse, está el té de jazmín, el cual también tiene bastantes antioxidantes, además de que forma parte de un tipo de dieta japonesa (y ya sabemos que esas pueden ser realmente saludables). Asimismo, el té de rooibos es conocido por sus propiedades antioxidantes, además de que no tiene nada de cafeína, por lo que puede ser otra buena opción para la cena. Otras opciones son el té de hibisco y el te de verbena limón o cedrón.