El contacto con la naturaleza es esencial para el bienestar de los seres humanos. Una caminata por un bosque, respirar aire más limpio, apreciar hermosos paisajes, todo esto produce tranquilidad y placidez. Ahora imagínate el impacto de crear espacios naturales y ponerles tu sello por medio de la jardinería, una actividad cada vez más popular tanto en el campo y como en la ciudad.

Además de dar una apariencia bonita a tus plantas, la jardinería genera numerosos beneficios para tu salud física y mental. Ensuciarte un poco las manos con tierra, por ejemplo, te relaja y hace que olvides problemas cotidianos. El que estés más relajado influye directamente en tu nivel de estrés y ansiedad, la calidad de tu sueño y descanso, entre otros factores.

En principio, se sabe que sabe que los niveles de cortisol de las personas bajan en un ambiente tranquilo y verde. Tal vez por eso, hemos escuchado siempre que la naturaleza tiene un gran impacto en la salud y el bienestar. Así que no esperes más y comienza tú también a disfrutar de los 7 principales beneficios de la jardinería para la salud.

1. La jardinería quema muchas caloríasSon buenas noticias para aquellos que ya pasan horas cavando y sembrando plantas perennes. La jardinería se considera un ejercicio de intensidad moderada. Puede quemar alrededor de 330 calorías haciendo una hora de jardinería ligera y trabajo en el jardín, eso es más que caminar a un ritmo moderado durante la misma cantidad de tiempo.Es probable por eso, que los hombres y mujeres que participaron en un programa de jardinería comunitaria tenían índices de masa corporal significativamente más bajos que sus vecinos promedio. Ello, según un estudio de 2013 en el American Journal of Public Health.
2. Puede reducir su presión arterialCon solo 30 minutos de actividad física de nivel moderado, la mayoría de los días de la semana, se puede prevenir y controlar la presión arterial alta. De hecho, se recomienda cultivar un huerto o rastrillar las hojas durante 30 a 45 minutos como simples ejemplos de cómo alcanzar esta cantidad recomendada y obtener los beneficios de la jardinería para la salud.
3. Pasar tiempo al aire libre es bueno para los huesosCuando estás al aire libre y tu piel está expuesta al sol, el cuerpo produce vitamina D. Esta vitamina, que también se encuentra en el pescado y en alimentos fortificados como la leche, ayudan a tu cuerpo a absorber calcio, un mineral esencial para la formación de huesos, según a los Institutos Nacionales de Salud. No puedes olvidar que, si deseas aprovechar al máximo los beneficios de la jardinería para la salud, debes aplicarte protector solar si planeas pasar más de unos minutos al sol para reducir el riesgo de cáncer de piel.
4. Cultivar tus propios alimentos puede ayudarte a comer de manera más saludableAdemás del ejercicio físico que obtendrás cuidando un huerto, una parcela productiva también puede promover una mejor dieta al proporcionarte productos frescos y saludables. Las Guías Alimentarias recomiendan comer al menos 2 tazas de verduras y 1½ tazas de frutas al día para obtener los nutrientes necesarios y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.En este sentido, la jardinería ayuda a las personas a desarrollar un hábito duradero de comer suficientes frutas y verduras. Esto puede funcionar no solo proporcionando verduras frescas, sino también haciendo que sea más probable que los niños prueben alimentos que tal vez no hayan comido antes, por lo que también ellos obtendrán los beneficios de la jardinería para la salud.
5. La jardinería puede aliviar el estrésLa jardinería se relaciona positivamente con una reducción de los síntomas de depresión y ansiedad, según un metanálisis de 2017 en Preventive Medicine Reports que analizó 22 estudios de casos diferentes.De hecho, algunos hospitales incluso utilizan la jardinería y los arreglos florales como un tipo de rehabilitación para las personas que se recuperan de lesiones, accidentes cerebrovasculares, cirugías y otras afecciones. Existen programas reconocidos de terapia hortícola que ayudan a los pacientes a reconstruir su salud física y mental.No solo les da a las personas control sobre una situación en la que pueden sentirse impotentes, sino que también les enseña una nueva habilidad que puede restaurar su auto confianza.
6. Puede favorecer las relaciones en la comunidadEste es otro de los beneficios de la jardinería para la salud. Mantener o mejorar las relaciones con otras personas mejora la autoestima y fomenta un mejor estado de ánimo. No tienes que deshierbar solo, ni deberías hacerlo. Las personas que trabajan en huertos comunitarios muestran una autoestima significativamente mejor, una alteración positiva del estado de ánimo y una mejor salud general en comparación con quienes no trabajaban en el huerto, según un estudio de 2016 publicado en Journal of Public Health. Lo mejor de todo, es que es algo en lo que casi cualquier persona puede participar.
7. La jardinería puede hacerte más felizEl acto de cultivar plantas también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Este es uno de los grandes beneficios de la jardinería para la salud porque se relaciona la jardinería con aumentos en la calidad de vida y reducciones en los trastornos del estado de ánimo. Esto puede tener algo que ver con cómo cambia la perspectiva de las personas que la practican. Hay quienes afirman que, lo que ocurre con la jardinería es que aviva la fe en el futuro. Otros opinan que cultivar algo verde, algo real, algo vivo, es definitivamente esperanzador.