La vida en las ciudades hoy es muy distinta de la que tuvieron nuestros padres o abuelos. En la actualidad, cada vez se pasa menos tiempo al aire libre. Según los expertos, este simple hecho nos expone a un mayor riesgo de ansiedad, depresión y otras enfermedades mentales.
En efecto, diversos estudios aplicados en zonas urbanas han encontrado que las personas que tienen poco acceso a áreas verdes presentan una mayor incidencia de problemas psicológicos que aquellas que viven cerca de parques o que tienen la posibilidad de estar en contacto frecuente con la naturaleza. El contacto con la naturaleza es capaz de alterar la forma en la que opera nuestro cerebro y, de esta manera, mejorar nuestra salud mental.
La buena noticia es que para beneficiarnos de este efecto no tenemos que salir de la ciudad, una simple caminata por el parque podría ser suficiente. Un estudio demostró que los niveles de las hormonas de estrés de las personas tras una caminata breve al lado de áreas verdes eran significativamente menores que los de las personas que habían realizado una caminata igual de larga pero a través del tráfico de la ciudad.
Las caminatas al aire libre no tienen que ser largas. Incluso una caminata de 10 minutos puede hacer una gran diferencia en tu bienestar físico y mental. Puede despejar tu mente, aliviar el estrés y además ayudar a estirar tus músculos. Después de una caminata al aire libre es muy probable que te sientas mas despierto, activo y te puedas concentrar mejor. Además, las caminatas cortas al aire libre pueden ser un descanso maravilloso entre todas las cosas que realizas en casa, tu trabajo o lugar de estudio. Aparte de sentirte mejor, tambien te darás cuenta de muchas de las expresiones de la naturaleza en tu comunidad. Al compartir tus descubrimientos con los demás puedes aprender de ellos y ellos de ti.
Consejos para una caminata exitosa
- Un sombrero o gorra
- Calzado cómodo
- Repelente de insectos
- Agua
- Si sales a dar una caminata larga, usa bloqueador solar y pantalones y camisas de manga larga.
- Acuérdate de chequear el tiempo; abrígate si hace frio o lleva un paraguas si va a llover
Cuando sales a dar una caminata es muy importante siempre estar vigilante y seguro de donde se está. Razón por la cual recomendamos que planees un destino específico y dile al menos a álguien dónde, cuándo y durante cuanto tiempo irás(n) a dar la caminata. Siempre te tienes que asegurar de que alguien del que te fías sabe donde estás en caso de que pasara algo. Recomendamos que te asegures de que la caminata sea en un sitio seguro. Nunca vayas solo si vas a ir a un lugar aislado. El mejor plan es ir en grupo y familiarizarse con la ruta. Salir a descubrir la naturaleza local es una oportunidad genial para pasar tiempo con tus amigos, familiares o colegas. Espacios al aire libre pueden ser extraordinarios sitios para aprender.
¡Qué disfrutes tu paseo!
