La piel y el cabello están diseñados como mecanismos de protección, como una barrera contra potenciales daños del medio ambiente. Las suciedades y microbios o gérmenes están por todos lados y queremos prevenir enfermedades que puedan transmitirse a través de esos microbios. El baño diario ayuda a eliminar microbios, impurezas, células muertas de la piel, secreciones de las glándulas sudoríparas y sebáceas. Lavar la piel con agua y jabón ayuda a evitar malos olores en genitales, axilas, los pies, entre otras áreas del cuerpo.

El baño puede contribuir a nuestra tranquilidad; es relajante y el agua fresca nos anima. Es un estímulo para la circulación de la sangre. El baño y la ropa limpia facilitan las buenas relaciones sociales al mostrarnos respetuosos con nosotros mismos y con los demás.

¿Por qué debes bañarte?

Por higiene

Ante todo, bañarse es un acto de higiene personal. Es imprescindible para cuidar la salud de la piel, que es el órgano más extenso de todo el cuerpo humano. Cuando tomas una ducha, no sólo estás eliminando la suciedad que puedes percibir sino que además se retira la transpiración y la grasa natural que exuda la piel y que, al acumularse, puede tapar los poros y causar comedones y acné.

Por salud mental

Una ducha puede hacer maravillas por tu salud mental y por el estado de ánimo. Hay una conexión atávica entre el agua y nuestra psique, que activa ciertas regiones del cerebro y crea cambios en el físico. De hecho, se sabe que un remedio para aliviar la ansiedad es tomar una ducha helada, pues la temperatura rompe el ciclo del pensamiento negativo en espiral y te obliga a estar presente en el aquí y ahora. Una ducha tibia, en cambio, puede ser beneficiosa para quienes sufren de depresión, pues la temperatura relaja los músculos y te ayuda a eliminar el estrés. Además, es una forma de cuidar de ti mismo y contribuir a la autoestima.

Por salud física

Un baño con agua tibia reduce la inflamación del cuerpo, aumenta los niveles de óxido nítrico en sangre y, como si fuera poco, reduce la presión arterial. Un baño frecuente elimina las colonias de bacterias que se han desarrollado de forma excesiva, además de virus y otros patógenos a los que puedas exponerte.

Para mejorar la convivencia social

Si una persona evita el baño por mucho tiempo, una de las consecuencias más notables será que comenzará a oler de forma desagradable, sobre todo si se suda. Los pies, axilas, cuello, ombligo y otros son las partes del cuerpo que tienden a oler mal si no se asean, así que hay que prestar especial atención e incluso complementar la rutina de aseo con algunos productos como desodorantes o talco que prevengan el olor y maximicen tu rutina de aseo. El baño es algo aceptado socialmente, por lo que el no hacerlo, puede tener repercusiones en el ámbito social.

Los beneficios del baño frio

Sobre todo, ducharse con agua fría (por debajo de 29°C) tiene el beneficio de su efecto tonificante. En otras palabras, esto se debe a que cuando nos duchamos con agua fría, nuestro calor corporal se pierde muy rápidamente, por lo que nuestro cuerpo trata de normalizar su temperatura.

Además, este proceso colabora en el aumento de la oxigenación del cerebro, lo que nos da la sensación de estar totalmente despiertos y activos.

Sin embargo, los beneficios van más allá, la parte estética también se agradece. A una temperatura entre (22°C y 24°C), el agua ayuda a mantener intacto el manto hidrolipídico. Es una capa invisible formada por el sudor y el sebo. Si quieres un pelo más brillante, la ducha fría es un importante aliado.

En la misma línea, el agua fría también colabora mucho con la salud. El baño frío acaba estimulando la circulación sanguínea, convirtiéndose en un alivio para quienes sufren de dolor en las piernas. El consejo es tomar un baño frío al final del día, cuando el retorno de la sangre al corazón es más lento, por ejemplo.

Del mismo modo, los deportistas también pueden aprovechar una buena ducha fría. Estimula la circulación sanguínea y previene la inflamación después de las actividades deportivas. Sin embargo, no es de extrañar que muchos clubes de fútbol metan a sus deportistas en una bañera llena de hielo después de los partidos, para acelerar el ritmo de recuperación muscular.

Por otro lado, también hay que tener cuidado con la hipotermia. Esto provoca una rápida pérdida de calor por parte del cuerpo. Por lo tanto, trate de empezar el baño caliente y baje gradualmente la temperatura.

Los beneficios del baño caliente

Por encima de todo, la sensación de relajación es probablemente lo primero que le viene a la mente cuando piensa en un baño caliente. Cuando nos calentamos (por encima de 38°C) nuestro cuerpo empieza a sentir la relajación muscular por la dilatación de los vasos sanguíneos.

Del mismo modo, también combate el estrés. El proceso de relajación de nuestro cuerpo ayuda a reducir la ansiedad y el estrés. Un baño caliente es muy funcional al final de la jornada laboral.

Sin embargo, la dilatación de los vasos también ayuda a reducir algunos tipos de dolores y molestias musculares. Para ello, un chorro de agua caliente en la espalda puede ser un importante aliado en el proceso de recuperación muscular.

El agua caliente también estimula la apertura de los poros de la piel, lo que facilita la absorción de los productos. Por lo tanto, tanto el calor del agua como el vapor generado durante el baño hacen que eliminemos las células muertas.

Del mismo modo, no es correcto decir que cuanto más caliente sea el baño, mejor será para la salud. Los baños muy calientes tienden a acelerar el envejecimiento de la piel y pueden incluso provocar quemaduras.

Para aclarar, entre el baño caliente y el baño frío, lo ideal sería buscar un equilibrio. Con eso, se beneficia de las ventajas de ambos.

Un consejo es empezar el baño con agua más caliente para relajar y estimular la limpieza de la piel, y luego bajar la temperatura poco a poco. En conclusión, con el agua por debajo de 29°C, se produce un proceso de cierre de los poros, generando una barrera protectora natural de la piel.